如果您经常发现自己难以入睡，那么您并不孤单。美国睡眠协会 (ASA) 表示，有 5000 万至 7000 万美国成年人患有睡眠障碍。在这一组中，失眠是最常见的。ASA 表示，30% 的成年人报告了短期的失眠症状，10% 的美国成年人患有慢性失眠症。

一项针对 440,000 名成年人的大型研究表明，我们中有 35% 的人每晚的睡眠时间少于 7 小时。这意味着有数百万人面临睡眠不足可能导致的严重健康问题的风险，包括肥胖、心脏病和糖尿病。但这不仅仅是这些人必须处理的健康问...

【未完待续，点击下方Read more】