快速健康贴士 维生素 B12 是我们身体每天都需要的必需 B 族维生素。 B12 有助于将您吃的食物转化为可用能量。† 有多种食物含有 B12，最常见的是动物产品（肉、鱼、蛋、奶制品）以及一些植物来源。 不食用动物产品的素食者和严格素食者可能需要考虑服用

来看图表对比 平菇 豆腐 主要营养成分   热量 20卡路里 蛋白质 1.9克 碳水化合物 4.6克 脂肪 0.3克