背景：越来越多的证据表明维生素 D 在抑郁症的病理学和治疗中的作用。然而，证据在许多方面并不一致。这篇叙述性评论的目的是评估证据的状态，综合知识差距，并为在这个不断发展的领域中加强研究制定建议。 方法：从开始到 2019 年 2 月，通过 PubMed、

快速健康贴士 维生素 B12 是我们身体每天都需要的必需 B 族维生素。 B12 有助于将您吃的食物转化为可用能量。† 有多种食物含有 B12，最常见的是动物产品（肉、鱼、蛋、奶制品）以及一些植物来源。 不食用动物产品的素食者和严格素食者可能需要考虑服用

巴伊兰大学加利利医学中心的联合研究证实，足量的维生素 D 水平可能对新冠患者产生积极的影响。维生素 D 最被认可的作用是在骨骼健康方面，在新冠疫情早期，卫生官员开始鼓励人们服用维生素 D，因为它在促进免疫反应方面起着作用，可以保护人们免受 COVID-19

  人人都有补钙意识，却未必人人都懂补钙。钙对人体来说必不可少，不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素，也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后就会逐渐流失。 那么，每天摄入多少钙才足够

来看图表对比 平菇 豆腐 主要营养成分   热量 20卡路里 蛋白质 1.9克 碳水化合物 4.6克 脂肪 0.3克